マインドフル・ルッキング——一枚を10分眺める練習。

イェール大学医学部は2001年から、医学生に絵画鑑賞を必修化している。患者の症状を「見落とさない目」を育てるためだ。一枚の絵を10分間、無言で観察し、観察事実だけを記述する。

この訓練は、診断精度の向上だけでなく、共感性スコアの上昇とバーンアウト低下にも寄与することが報告されている。

家にある一枚を、朝の10分、ただ眺める。これだけで一日の解像度が変わる——アートセラピーの最も簡単な実践である。