色を塗る45分で、コルチゾールは下がる。

Kaimal らによる2016年の研究では、健常成人39名に45分間の自由制作（粘土・マーカー・コラージュ）を行わせ、前後で唾液中コルチゾール濃度を測定した。75%の被験者で有意な低下が認められた。

興味深いのは、美術経験の有無と効果に相関がなかったこと。「描く技術」より「描く時間」そのものが、副交感神経系を優位にしていた。

週に一度、絵筆を握る習慣は、瞑想やヨガと同じ列に並ぶ自己ケアになる。